Achtsamkeit ist das bewusste Wahrnehmen, das Achtgeben auf das Hier und Jetzt. Sicher denken Sie jetzt: „Natürlich bin ich im Hier und Jetzt – wo denn sonst?“ Doch die Frage ist: Ist es nicht vielmehr so, dass wir vieles ganz automatisch, fast mechanisch erledigen?
Keine Frage, in unserer schnelllebigen Gesellschaft ist der Alltag oft von Hektik, Stress und Leistungsdruck bestimmt. Insofern nehmen wir deshalb unsere Umwelt und auch uns selbst kaum bewusst wahr, schenken uns oft keine Beachtung. Die Achtsamkeit lehrt uns, nicht an den vielen, vielen kleinen Freuden des Alltags vorbeizugehen.
Die Achtsamkeit geht im täglichen Leben oft unter, da wir zahlreichen Handlungen routiniert erledigen. Wir spulen unsere Gewohnheiten automatisch ab: so stehen auf, gehen ins Bad, bereiten das Frühstück zu, schmieren Pausenbrote und ziehen los in unseren Tag - wieder und wieder, wie ein Uhrwerk. In dieser "Achtlosigkeit" laufen wir jedoch Gefahr, an unserem Leben vorbeizugehen. Automatismen sind wunderbar, sofern wir uns von diesen nicht beherrschen lassen. Denn: Routinen können unsere Aufmerksamkeit lähmen!
Wenn wir hingegen achtsam sind, sind wir ganz im Moment. Wir stellen also von der unbewussten Wahrnehmung auf die bewusste um und kommen im Moment an.
Stellen Sie also aktiv vom Automatikmodus in den Achtsamkeitsmodus um! Sie werden sehen, schon geben Sie Acht auf Ihre momentanen Gedanken, Gefühle, Bewegungen, Handlungen und Sinneseindrücke.
Tipps für ein Plus an Achtsamkeit:
Diese Übungen helfen, die Gedanken in Ruhe zu bringen. Sie können die Übung vor dem Schlafengehen praktizieren oder in jeder alltäglichen Situation, in der Sie Ihrem Geist einen Moment Pause gönnen wollen.
Es gibt viele Alltagssituationen, in denen Sie mit geöffneten Augen und während Sie eine andere Aufgabe erledigen, bewusst und achtsam atmen können: Beginnen Sie gleich damit!